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ATTENTION A MA TENSION (SSMG)
La TENSION ARTERIELLE dépend de la pression exercée par le sang contre les parois des artères qui distribuent le sang aux organes.
On parle d’HYPERTENSION ARTERIELLE (HTA) si on retrouve à plusieurs reprises une TA égale ou supérieure à 14/9. L’hypertension endommage les artères des organes. Associée à d’autres facteurs de risque (cholestérol, diabète, surpoids, tabac etc….) l’ HTA augmente la venue de complications cardio-vasculaires. Plusieurs organes peuvent être atteints
Le cœur les artères nourrissant le cœur se bouchent, la paroi du cœur s’épaissit, angine de poitrine, infarctus, insuffisance cardiaque apparaissent.
Le cerveau: Un accident vasculaire peut être provoqué par une thrombose, une embolie ou une hémorragie, entraînant paralysie, coma, voire la mort.
Les reins: L’HTA peut conduire à une insuffisance rénale et finalement à la dialyse.
Les grosses artères: L’HTA risquent de les dilater ou de les boucher entraînant comme complications anévrisme de l’aorte, artérite des membres inférieurs avec des douleurs en marchant, etc.
L’HTA N’EST PAS UNE FATALITE.
PRENEZ VOTRE CORPS A CŒUR
Eviter de prendre du poidsdiminuer les entrées et augmenter les sorties. Mesurer son tour de taille, se peser et calculer son indice de masse corporelle permettent d’établir son poids de forme
Réduire sa consommation de sel et reprendre goût aux épices, aux herbes aromatiques, à l’ail et à l’oignon. Les légumes frais sont naturellement peu salés. Une assiette de haricots verts frais contient 0,015 g de sel alors qu’une assiette de haricots en conserve apporte plus d’1g de selUn repas devrait apporter au maximum 1 à 2 g de sel. A titre indicatif, 1g de sel correspond à 50g de jambon ( une tranche ) , 30g de céréales, 5 olives, une poignée de cacahuètes, deux poignées de chips, 50g de surimi, 1 tranche de saumon fumé, un tiers de baguette, 80g de pain, une part de tarte aux pommes, etc.
Réduire sa consommation d’alcool car la relation avec la tension semble être exponentielle avec un risque augmentant d’abord faiblement et puis de manière plus forte (maximum 1à 2 verres par jour).
Pratiquer une activité physique régulière, même modéréemarche, danse, vélo, jeux avec les enfants, bricolage, jardinage, etc.
Augmenter votre apport journalier de fruits et de légumes. Leurs effets bénéfiques sont liés à leur richesse en potassium et en antioxydants. Il faudrait consommer entre 500 et 800 gr de fruits et de légumes par jour.
Le médecin généraliste peut aisément dépister une hypertension.
Après 40 ans , une mesure de la tension est souhaitable chaque année. L’hypertension n’est établie qu’après deux mesures supérieures ou égales à 14/9 espacées de quelques semaines.
Il vérifiera si l’hypertension a des répercussions sur les autres organes et identifiera les autres facteurs de risques. Il dépistera des affections susceptibles d’influencer le pronostic ou le traitement.
7 questions pour connaître... votre risque de devenir hypertendu
Vous êtes un homme de plus de 45 ans ou vous êtes une femme de plus de 50 ansOuiNonVotre tension est habituellement supérieure à 130 mmHg pour la maximale ou à 80 mmHg pour la minimale (tension à plus de 13 et 8) OuiNonVotre Père ou votre Mère est ou a été soigné pour une hypertension artérielleOuiNonVous avez un frère ou une sœur qui est ou a été soigné pour une hypertension artérielleOuiNonVous avez récemment pris plus de 3 kg ou vous êtes en surpoidsOuiNonVous ne pratiquez pas d’activité physique ou sportive de façon régulièreOuiNonVous aimez les aliments qui sont bien salésOuiNon
Vous avez répondu OUI plus de 3 fois èVotre risque de devenir hypertendu est important.
Il est nécessaire de mesurer votre tension au moins 2 fois par an.
En modifiant votre mode de vie vous pouvez éviter de devenir hypertendu.